- Site com diversas materias interessantes:
- leia um pequeno trecho e entre clicando no endereço abaixo:
- O fumo, a bebida, as drogas, o colesterol alto, a hipertensão também estão na lista de inimigos da vida longa. “O indivíduo que consome bebida alcoólica, que é estressado e sedentário pode ter roubado da sua conta de vida 40 anos."
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10 de mai. de 2010
18 de fev. de 2010
A pressa é inimiga da refeição - boas dicas
Neste artigo uma nutricionista resume bem (eis o motivo da postagem) o que todos sabemos e não fazemos, mas vale como lembrança - tem algumas sugestões que não concordo, mas o geral é super válido para mudarmos a alimentação aos poucos. Copiado do site http://www.folhadomeio.com.br/.
A PRESSA É INIMIGA DA REFEIÇÃO
Jussara Helou de Mesquita (*)
21 de Marco de 2007
As doenças crônicas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), representam a principal causa de mortalidade e incapacidade no mundo inteiro, principalmente doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer. Gradativamente, o problema afeta as populações dos países desenvolvidos e em desenvolvimento. Isso está acontecendo em decorrência das grandes mudanças que vêm ocorrendo no estilo de vida das pessoas, sobretudo no que diz respeito aos hábitos alimentares e aos níveis de atividade física. A nova rotina adotada é fruto dos processos de industrialização, urbanização, desenvolvimento econômico e crescente globalização do mercado de alimentos. No mundo inteiro, as pessoas têm consumido, em excesso, alimentos ricos em energia, com altos teores de açúcar e gorduras e pobres em outros nutrientes, em detrimento a alimentos mais nutritivos como as frutas, verduras e legumes.
Estudos mais recentes mostram que a saúde pode estar muito mais relacionada ao modo de vida das pessoas do que à idéia anterior da sua determinação genética e biológica. O sedentarismo e a alimentação não-saudável, o consumo de álcool, tabaco e outras drogas são fatores condicionantes diretamente relacionados à produção das chamadas doenças modernas. Assim, a promoção de modos de vida mais saudáveis torna-se imprescindível para a manutenção da saúde e prevenção de doenças.
Uma alimentação saudável e exercícios físicos bem orientados proporcionam peso adequado e melhoram a qualidade de vida, além de ajudar na prevenção ou controle de doenças.
A mudança de hábitos alimentares é difícil, mas traz grandes benefícios. Por isso, comece hoje mesmo, seguindo algumas orientações para a prática de uma alimentação saudável e converse com um profissional da área para escolher a atividade física mais adequada.
Dicas para a prática de uma alimentação saudável
Estabeleça horários fixos para sua alimentação, distribuindo-a em 5 ou 6 refeições por dia. O ideal é fazer uma refeição a cada três horas (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches nos horários intermediários). Não espere ter fome e acabar comendo mais do que precisa. Respeite a moderação.
Mastigue bem os alimentos, procurando fazer suas refeições em ambiente agradável e sem pressa. A pressa é inimiga da refeição.
Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas ao longo do dia. Dê preferência para aqueles de coloração intensa, como os verde-escuros, amarelos e vermelhos.
Inclua alimentos ricos em fibras na sua alimentação, como, por exemplo, os cereais integrais (pão, biscoito e arroz integral). Os cereais matinais (granola), a aveia, o trigo e as frutas são também boas fontes de fibras. Tente consumi-las, quando possível, com casca ou bagaço.
Evite os alimentos ricos em açúcares como doces, chocolates, balas e outras guloseimas.
Diminua o consumo de gorduras, dando preferência ao leite desnatado, aos queijos brancos e às carnes magras. Evite frituras, gordura aparente das carnes, pele de aves e alimentos industrializados que contém gordura vegetal hidrogenada entre seus ingredientes. Use pouca quantidade de manteiga, margarina e requeijão. Leia sempre os rótulos.
Controle a adição de sal na sua refeição e consuma com moderação alimentos ricos em sódio, como os enlatados, embutidos (salsicha, presunto, mortadela, lingüiça etc.) e temperos industrializados. Prefira ervas, especiarias e limão para tornar as refeições mais saborosas.
Beba, em média, 8 copos de água por dia para hidratar seu corpo.
Evite bebida alcoólica.
A PRESSA É INIMIGA DA REFEIÇÃO
Jussara Helou de Mesquita (*)
21 de Marco de 2007
As doenças crônicas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), representam a principal causa de mortalidade e incapacidade no mundo inteiro, principalmente doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer. Gradativamente, o problema afeta as populações dos países desenvolvidos e em desenvolvimento. Isso está acontecendo em decorrência das grandes mudanças que vêm ocorrendo no estilo de vida das pessoas, sobretudo no que diz respeito aos hábitos alimentares e aos níveis de atividade física. A nova rotina adotada é fruto dos processos de industrialização, urbanização, desenvolvimento econômico e crescente globalização do mercado de alimentos. No mundo inteiro, as pessoas têm consumido, em excesso, alimentos ricos em energia, com altos teores de açúcar e gorduras e pobres em outros nutrientes, em detrimento a alimentos mais nutritivos como as frutas, verduras e legumes.
Estudos mais recentes mostram que a saúde pode estar muito mais relacionada ao modo de vida das pessoas do que à idéia anterior da sua determinação genética e biológica. O sedentarismo e a alimentação não-saudável, o consumo de álcool, tabaco e outras drogas são fatores condicionantes diretamente relacionados à produção das chamadas doenças modernas. Assim, a promoção de modos de vida mais saudáveis torna-se imprescindível para a manutenção da saúde e prevenção de doenças.
Uma alimentação saudável e exercícios físicos bem orientados proporcionam peso adequado e melhoram a qualidade de vida, além de ajudar na prevenção ou controle de doenças.
A mudança de hábitos alimentares é difícil, mas traz grandes benefícios. Por isso, comece hoje mesmo, seguindo algumas orientações para a prática de uma alimentação saudável e converse com um profissional da área para escolher a atividade física mais adequada.
Dicas para a prática de uma alimentação saudável
Estabeleça horários fixos para sua alimentação, distribuindo-a em 5 ou 6 refeições por dia. O ideal é fazer uma refeição a cada três horas (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches nos horários intermediários). Não espere ter fome e acabar comendo mais do que precisa. Respeite a moderação.
Mastigue bem os alimentos, procurando fazer suas refeições em ambiente agradável e sem pressa. A pressa é inimiga da refeição.
Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas ao longo do dia. Dê preferência para aqueles de coloração intensa, como os verde-escuros, amarelos e vermelhos.
Inclua alimentos ricos em fibras na sua alimentação, como, por exemplo, os cereais integrais (pão, biscoito e arroz integral). Os cereais matinais (granola), a aveia, o trigo e as frutas são também boas fontes de fibras. Tente consumi-las, quando possível, com casca ou bagaço.
Evite os alimentos ricos em açúcares como doces, chocolates, balas e outras guloseimas.
Diminua o consumo de gorduras, dando preferência ao leite desnatado, aos queijos brancos e às carnes magras. Evite frituras, gordura aparente das carnes, pele de aves e alimentos industrializados que contém gordura vegetal hidrogenada entre seus ingredientes. Use pouca quantidade de manteiga, margarina e requeijão. Leia sempre os rótulos.
Controle a adição de sal na sua refeição e consuma com moderação alimentos ricos em sódio, como os enlatados, embutidos (salsicha, presunto, mortadela, lingüiça etc.) e temperos industrializados. Prefira ervas, especiarias e limão para tornar as refeições mais saborosas.
Beba, em média, 8 copos de água por dia para hidratar seu corpo.
Evite bebida alcoólica.
Barato, bom para fazer em casa no chuveiro ou banheira
Estou tentando fazer aromatizamantes caseiros e acabei dando no site www.onne.com.br que dá algumas dicas para relaxar de forma natural e baratinho em casa.
Relaxamento
Segundo Odete Magalhães, terapeuta diretora do Espaço Tanggüh em São Paulo, existem diversas possibilidades de transformar técnicas de relaxamento de SPAs para dentro de casa. Comece por um escalda-pés. “Prepare uma infusão (em média 36 graus) com 3 colheres de sopa de alecrim, 3 colheres de bicarbonato de sódio, 3 punhados de sal grosso e pingue algumas gotas de óleo de lavanda. Coloque tudo isso numa bacia e molhe os pés até o joelho.”, explica Odete Magalhães.
De acordo com a terapeuta, além de toda superstição, o sal trabalha a eletricidade do corpo e ajuda a relaxar. Depois do escalda-pés, uma auto-massagem na sola dos pés também é uma ótima pedida para ativar os pontos do corpo. “Massagear os pés com uma bolinha no chão também é um excelente exercício de relaxamento.”, diz Odete.
Para a esteticista e terapeuta Janaína Saraiva do espaço Aono em São Paulo, os banhos Aromáticos também são uma ótima opção. Além de purificarem o corpo, elas lavam a alma. “Pode parecer simples, mas é de fato um método eficaz, pois o óleo ou as ervas atuam de duas maneiras: por penetração na pele e por inalação, uma vez que a água morna provoca evaporação e a criação de uma nuvem aromática no ambiente”, diz Janaína. Veja as sugestões de banhos da especialista:
Na banheira
- 1 colher de sopa de óleo vegetal;
- 10 gotas de óleo de Manjericão;
- 10 gotas de óleo de Lemongrass;
- 10 gotas de óleo de Gengibre.
Coloque o óleo vegetal em um recipiente e misture os outros óleos. Despeje a mistura na água da banheira, já aquecida em no máximo 37 graus. Permaneça em imersão por até 30 minutos. Para complementar, beba chá quente de gengibre com cravo ou maçã e limão, e deguste nozes ou uvas passas.
No chuveiro
- 1 litro de água mineral fervida;
- 10 folhas de manjericão;
- 10 folhas de capim-santo, também conhecido como erva-cidreira;
- 1 raiz de gengibre pequena picada.
Faça o preparo em infusão como se fosse um chá. Coloque em um recipiente grande em temperatura de no máximo 30 graus. Após o banho normal, jogue por todo o corpo, do pescoço para baixo. O manjericão possui ação diurética, sedativa e combate a depressão, o capim-santo tem ação relaxante, ajuda a combater o esgotamento mental e a enxaqueca e o gengibre possui ação reconfortante e desintoxicante e ajuda a melhorar a celulite.
Relaxamento
Segundo Odete Magalhães, terapeuta diretora do Espaço Tanggüh em São Paulo, existem diversas possibilidades de transformar técnicas de relaxamento de SPAs para dentro de casa. Comece por um escalda-pés. “Prepare uma infusão (em média 36 graus) com 3 colheres de sopa de alecrim, 3 colheres de bicarbonato de sódio, 3 punhados de sal grosso e pingue algumas gotas de óleo de lavanda. Coloque tudo isso numa bacia e molhe os pés até o joelho.”, explica Odete Magalhães.
De acordo com a terapeuta, além de toda superstição, o sal trabalha a eletricidade do corpo e ajuda a relaxar. Depois do escalda-pés, uma auto-massagem na sola dos pés também é uma ótima pedida para ativar os pontos do corpo. “Massagear os pés com uma bolinha no chão também é um excelente exercício de relaxamento.”, diz Odete.
Para a esteticista e terapeuta Janaína Saraiva do espaço Aono em São Paulo, os banhos Aromáticos também são uma ótima opção. Além de purificarem o corpo, elas lavam a alma. “Pode parecer simples, mas é de fato um método eficaz, pois o óleo ou as ervas atuam de duas maneiras: por penetração na pele e por inalação, uma vez que a água morna provoca evaporação e a criação de uma nuvem aromática no ambiente”, diz Janaína. Veja as sugestões de banhos da especialista:
Na banheira
- 1 colher de sopa de óleo vegetal;
- 10 gotas de óleo de Manjericão;
- 10 gotas de óleo de Lemongrass;
- 10 gotas de óleo de Gengibre.
Coloque o óleo vegetal em um recipiente e misture os outros óleos. Despeje a mistura na água da banheira, já aquecida em no máximo 37 graus. Permaneça em imersão por até 30 minutos. Para complementar, beba chá quente de gengibre com cravo ou maçã e limão, e deguste nozes ou uvas passas.
No chuveiro
- 1 litro de água mineral fervida;
- 10 folhas de manjericão;
- 10 folhas de capim-santo, também conhecido como erva-cidreira;
- 1 raiz de gengibre pequena picada.
Faça o preparo em infusão como se fosse um chá. Coloque em um recipiente grande em temperatura de no máximo 30 graus. Após o banho normal, jogue por todo o corpo, do pescoço para baixo. O manjericão possui ação diurética, sedativa e combate a depressão, o capim-santo tem ação relaxante, ajuda a combater o esgotamento mental e a enxaqueca e o gengibre possui ação reconfortante e desintoxicante e ajuda a melhorar a celulite.
9 de fev. de 2010
Mais considerações sobre o leite nosso de cada dia
Leite cru e mercado
- é ler e pensar bastante numa mudança:
http://www.nossofuturoroubado.com.br/arquivos/abril_09/a_verdade_sobre%20o%20leite.html
- pequeno trecho para incitar a leitura obrigatoria:
- é ler e pensar bastante numa mudança:
http://www.nossofuturoroubado.com.br/arquivos/abril_09/a_verdade_sobre%20o%20leite.html
- pequeno trecho para incitar a leitura obrigatoria:
em outra materia no mesmo site, um pequeno trecho:“Leite cru é o leite no seu estado natural. É assim que Mark McAfee, proprietário do Laticínio Pastagens Orgânicas, explica em seu excelente artigo. Ele é produzido pela vaca sem tratamento com calor ou pasteurização e que são empregados para ampliar a vida do leite e para imobilizar certas bactérias. "
"Não há substituto como alimento ao leite, limpo e cru, para as necessidades básicas das crianças. Os cientistas ainda não conseguiram prover, quando pasteurizam o leite, aquelas qualidades essenciais que são a base para a saúde de uma criança."
27 de jan. de 2009
Cancer e estilo de vida - Cimples Ocio saude alternativa
"Todos temos um cancer dormindo dentro de nós. É nosso estilo de vida que vai ou não determinar seu desenvolvimento"
David Servan-Schreiber (medico da Universidade de Pittisburgh)
resumo de suas opiniões abaixo:
- apos recaida resolve pesquisar todo tipo de possibilidades naturais para manter-se vivo sem remedios.
Municiou-se das mais diversas informações sobre o assunto para ajudar seu corpo na defesa.
Cancer hoje:
- genetica: 10 a 15%
- fatores externos como hábitos de vida e ambiente: 85 a 90%
"A alimentação é um elemento chave na luta contra o cancer".
- mudanças determinantes para aumento de casos:
1 - aumento do consumo de açucar refinado
2 - uso de corantes e conservantes
3 - mudança de padrão alimentar de vacas e frangos;
outro motivo - feridas psquicas (stress emocional marcante meses ou anos antes do diagonostico) e rompimentos amorosos dolorosos e mal resolvidos . Repercussão no organismo todo.
- meditação e alimentação equilibrada - cruciais
- medicina convencional x metodos alternativos: indispensaveis e complementares;
- sobre seu pai:"eramos estimulados a fazer perguntas e participar das discussões. Tenho certeza que isso me ajudou quando chegou a minha hora de questionar as posiçoes da medicina tradicional"
- veja materia completa e fonte:
revista Veja edição 2069 - ano 41 - n. 28 - 16 de julho de 2008 - pag 143
David Servan-Schreiber (medico da Universidade de Pittisburgh)
resumo de suas opiniões abaixo:
- apos recaida resolve pesquisar todo tipo de possibilidades naturais para manter-se vivo sem remedios.
Municiou-se das mais diversas informações sobre o assunto para ajudar seu corpo na defesa.
Cancer hoje:
- genetica: 10 a 15%
- fatores externos como hábitos de vida e ambiente: 85 a 90%
"A alimentação é um elemento chave na luta contra o cancer".
- mudanças determinantes para aumento de casos:
1 - aumento do consumo de açucar refinado
2 - uso de corantes e conservantes
3 - mudança de padrão alimentar de vacas e frangos;
outro motivo - feridas psquicas (stress emocional marcante meses ou anos antes do diagonostico) e rompimentos amorosos dolorosos e mal resolvidos . Repercussão no organismo todo.
- meditação e alimentação equilibrada - cruciais
- medicina convencional x metodos alternativos: indispensaveis e complementares;
- sobre seu pai:"eramos estimulados a fazer perguntas e participar das discussões. Tenho certeza que isso me ajudou quando chegou a minha hora de questionar as posiçoes da medicina tradicional"
- veja materia completa e fonte:
revista Veja edição 2069 - ano 41 - n. 28 - 16 de julho de 2008 - pag 143
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